Coaching für Frauen mit chronischen Schmerzen und Erschöpfung

Du bist für alle da. Wann bist du wieder für dich da?

Du bist erfolgreich. Du kümmerst dich. Du organisierst. Du hältst vieles zusammen. Im Beruf, in der Familie und in deinem Alltag übernimmst du Verantwortung und versuchst, allem gerecht zu werden.

Doch während du für andere da bist, bleiben deine eigenen Bedürfnisse oft auf der Strecke.

Vielleicht spürst du schon länger, dass deine Kraft weniger wird. Vielleicht begleiten dich chronische Schmerzen, Fibromyalgie, Migräne oder ein Lipödem. Vielleicht bist du erschöpft davon, jeden Tag aufs Neue funktionieren zu müssen, obwohl dein Körper längst nach Ruhe verlangt.

Nach außen machst du weiter. Doch innerlich wächst die Sehnsucht nach Veränderung.

Nach mehr Ruhe. Nach Selbstbestimmung. Nach einem Leben, in dem nicht immer nur zählt, was du für andere leistest, sondern auch, was du selbst brauchst.

Du darfst aufhören, dich selbst immer wieder hintenanzustellen. Du darfst dir Zeit für dich nehmen. Und du darfst neue Wege entdecken, auch wenn dein Leben durch eine chronische Erkrankung andere Voraussetzungen bekommen hat.

Ich begleite dich dabei wenn du spürst, dass es so nicht weitergehen soll

Chronische Schmerzen verändern oft mehr als den Körper. Sie können den Alltag, Beziehungen, die berufliche Situation und das eigene Selbstbild beeinflussen.

Was früher selbstverständlich war, kostet plötzlich Kraft. Verabredungen müssen überlegt, Aktivitäten angepasst und Grenzen neu gesetzt werden. Manchmal kommt das Gefühl hinzu, nicht mehr so belastbar zu sein wie früher. Vielleicht vergleichst du dich mit der Frau, die du einmal warst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine Grenzen anzunehmen. Oder du hast das Gefühl, dich selbst zwischen all deinen Verpflichtungen verloren zu haben.

Möglicherweise erkennst du dich in einigen dieser Gedanken wieder:

• Ich muss immer stark sein und für andere funktionieren.
• Ich merke erst spät, wenn meine eigenen Kräfte nachlassen.
• Ich habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich etwas für mich tue.
• Ich stelle meine Bedürfnisse zurück, damit es anderen gut geht.
• Ich möchte lernen, Nein zu sagen, ohne mich dafür rechtfertigen zu müssen.
• Meine Erkrankung bestimmt meinen Alltag stärker, als ich es mir wünsche.
• Ich sehne mich nach mehr Lebensfreude, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.
• Ich möchte wieder mehr Vertrauen in mich selbst und meine Fähigkeiten entwickeln.
• Ich wünsche mir Veränderung, habe aber Angst davor, etwas zu verändern.

Wenn du dich hier wiedererkennst, darfst du wissen: Du musst mit diesen Gedanken nicht allein bleiben.

Du musst auch nicht erst warten, bis gar nichts mehr geht.

Du darfst dir Unterstützung holen, bevor deine eigenen Bedürfnisse vollständig in den Hintergrund geraten.

Was Coaching bei SinnFonie für dich bedeutet:

Coaching bedeutet für mich nicht, dich zu optimieren, damit du anschließend noch mehr leisten kannst.

Es geht nicht darum, dich an ein Leben anzupassen, das dich dauerhaft überfordert.

Es geht darum, gemeinsam innezuhalten und auf deine persönliche Situation zu schauen.

Was beschäftigt dich gerade? Was kostet dich Kraft? Welche Erwartungen begleiten dich? Wo überschreitest du deine eigenen Grenzen? Und was möchtest du in deinem Leben verändern?

Im Coaching richten wir den Blick nicht nur auf das, was schwierig ist, sondern auch auf das, was dich stärkt.

Wir entdecken deine vorhandenen Ressourcen, betrachten deine Handlungsmöglichkeiten und entwickeln Schritte, die zu deiner Lebenssituation passen. Dabei musst du nicht schon wissen, was die richtige Lösung ist.

Manchmal entsteht Klarheit erst dann, wenn du dir erlaubst, die richtigen Fragen zu stellen.

Ich gebe dir nicht vor, wie dein Weg aussehen soll. Ich begleite dich dabei, deinen eigenen Weg zu entdecken.

Deine Themen. Dein Tempo. Dein Weg.

Selbstfürsorge – dich selbst wieder wichtig nehmen

Du kümmerst dich um vieles und um viele Menschen. Doch wann hast du zuletzt bewusst auf dich selbst geachtet?

Gemeinsam schauen wir, was du brauchst, um deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ihnen mehr Raum in deinem Alltag zu geben. Du darfst lernen, dass Selbstfürsorge keine Belohnung für erledigte Aufgaben ist. Sie ist ein wichtiger Bestandteil eines achtsamen Umgangs mit dir selbst.

Grenzen setzen – ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben

Vielleicht fällt es dir schwer, Nein zu sagen. Du möchtest niemanden enttäuschen, niemandem zur Last fallen und niemanden im Stich lassen. Doch wenn du immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst, kann das auf Dauer sehr belastend werden.

Im Coaching beschäftigen wir uns damit, deine Grenzen bewusster wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Erwartungen zu entwickeln. Du darfst für dich einstehen, ohne deshalb weniger fürsorglich oder liebevoll zu sein.

Selbstwert – du bist mehr als das, was du leistest

Vielleicht hast du lange daraus Kraft geschöpft, gebraucht zu werden, Aufgaben zu bewältigen und für andere da zu sein.

Doch was geschieht, wenn deine Gesundheit dich ausbremst und du nicht mehr alles so machen kannst wie früher? Dann kann es besonders wichtig werden, den eigenen Wert nicht länger ausschließlich an Leistung, Belastbarkeit oder Anerkennung von außen zu knüpfen. Gemeinsam richten wir den Blick darauf, was dich als Menschen ausmacht – unabhängig davon, wie viel du an einem Tag schaffst. Du bist wertvoll, auch wenn du eine Pause brauchst. Auch wenn du Unterstützung annimmst. Auch wenn heute weniger möglich ist als gestern.

Überforderung – wenn alles zu viel wird

Wenn Beruf, Familie, Verpflichtungen und gesundheitliche Belastungen zusammenkommen, kann das Gefühl entstehen, ständig hinterherzulaufen. Vielleicht ist dein Kalender voll, deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe und selbst kleine Aufgaben fühlen sich manchmal überwältigend an. Im Coaching betrachten wir deine aktuelle Situation, die Anforderungen, denen du dich ausgesetzt fühlst, und die Möglichkeiten, wieder mehr Übersicht zu gewinnen. Gemeinsam schauen wir, was wirklich wichtig ist, wo Veränderungen möglich sind und welche Entlastung du dir erlauben kannst.

Es geht nicht darum, noch effizienter zu funktionieren.

Es geht darum, einen Umgang mit deinen Aufgaben zu finden, der deine persönliche Situation berücksichtigt.

Deine Rollen – und die Frau hinter all den Aufgaben

Du bist Mitarbeiterin, Kollegin, Partnerin, Mutter, Tochter, Freundin oder diejenige, auf die sich alle verlassen.

Jede dieser Rollen kann erfüllend sein. Doch manchmal nehmen sie so viel Raum ein, dass kaum noch Zeit bleibt, dich selbst wahrzunehmen. Wer bist du jenseits all dieser Aufgaben? Was wünschst du dir? Was ist dir wichtig? Und was möchtest du in deinem Leben nicht länger aufschieben? Im Coaching darfst du diesen Fragen nachgehen. Nicht, um alles infrage zu stellen, sondern um herauszufinden, wie du deine unterschiedlichen Rollen leben kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Leben mit chronischen Schmerzen – neue Möglichkeiten entdecken

Fibromyalgie, Migräne, Lipödem und andere chronische Erkrankungen können den Alltag erheblich beeinflussen.

Vielleicht musst du deine Kräfte anders einteilen, Aktivitäten anpassen oder Abschied von manchen früheren Selbstverständlichkeiten nehmen. Das kann traurig machen, verunsichern und viel Kraft kosten. Im Coaching schaffen wir Raum für deine Erfahrungen und die Veränderungen, mit denen du umgehen musst. Wir schauen darauf, was dir im Alltag wichtig ist, welche Ressourcen dir zur Verfügung stehen und welche persönlichen Handlungsmöglichkeiten du entdecken möchtest.

Dabei geht es nicht darum, deine Erkrankung kleinzureden oder von dir zu verlangen, positiv zu denken.

Dein Schmerz darf ernst genommen werden. Und gleichzeitig darf es in deinem Leben weiterhin Wünsche, Hoffnung, Freude und neue Perspektiven geben.

Neuorientierung – wenn du spürst, dass sich etwas verändern darf

Manchmal verändert eine Erkrankung den Blick auf das eigene Leben. Was früher wichtig war, fühlt sich plötzlich anders an. Andere Wünsche werden deutlicher. Grenzen, die lange übergangen wurden, lassen sich nicht mehr ignorieren. Vielleicht stehst du an einem Wendepunkt. Vielleicht weißt du nur, dass du nicht einfach weitermachen möchtest wie bisher. Du musst noch keinen fertigen Plan haben. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Werte dir wichtig sind, was du bewahren möchtest und welche Veränderungen für dich denkbar werden. Du darfst deinen Weg neu gestalten. In deinem Tempo und mit Rücksicht auf das, was dein Leben heute ausmacht.

Deine Ressourcen – entdecken, was dich stärkt

Wenn vieles schwierig ist, richtet sich der Blick oft vor allem auf das, was nicht mehr funktioniert. Dabei gerät leicht in Vergessenheit, welche Fähigkeiten, Erfahrungen und Stärken du bereits mitbringst. Im Coaching erkunden wir deine persönlichen Ressourcen. Was hat dir in schwierigen Zeiten geholfen? Was gibt dir Kraft? Welche Menschen, Tätigkeiten oder kleinen Momente tun dir gut? Welche Fähigkeiten möchtest du wieder stärker nutzen? Es geht nicht darum, immer stark sein zu müssen. Es geht darum, deine Möglichkeiten wahrzunehmen und herauszufinden, was dich auf deinem weiteren Weg unterstützen kann.

Mein Ansatz: Du musst nicht repariert werden

Ich glaube nicht, dass du erst ein anderer Mensch werden musst, damit dein Leben wieder wertvoll sein kann.

Du bringst bereits Erfahrungen, Fähigkeiten, Wünsche und persönliche Stärken mit. Manchmal sind sie durch Erschöpfung, Schmerzen oder die vielen Anforderungen des Alltags schwerer zugänglich geworden.

In meiner Arbeit begegne ich dir mit Wertschätzung, Offenheit und echtem Interesse an deiner Geschichte.

Ich höre dir zu, stelle Fragen, die neue Perspektiven eröffnen können, und unterstütze dich dabei, deine eigenen Antworten zu finden. Dabei orientieren wir uns an deiner individuellen Situation. Es gibt keinen vorgegebenen Weg und kein Tempo, das du erfüllen musst. Du entscheidest, welche Themen du einbringen möchtest und welche Schritte sich für dich richtig anfühlen.

Veränderung muss nicht bedeuten, dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Manchmal beginnt sie damit, eine Grenze auszusprechen. Eine Pause zuzulassen. Hilfe anzunehmen. Einen Wunsch ernst zu nehmen, den du lange zurückgestellt hast.

Und manchmal beginnt sie einfach damit, dir selbst wieder zuzuhören.

Coaching und Klang – Raum für dich

Bei SinnFonie verbinde ich meine psychologische Beratung und mein Coaching auf Wunsch mit meiner Arbeit mit Klang und Reiki. Die Gespräche bieten Raum, deine Gedanken zu sortieren, Zusammenhänge zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Klang kann eine bewusste Auszeit ermöglichen und dich dazu einladen, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und deine Körperwahrnehmung zu richten.

Reiki kann als ergänzendes Entspannungsangebot in deine persönliche Auszeit eingebunden werden.

Welche Elemente für dich infrage kommen, besprechen wir gemeinsam. Du musst dich weder auf eine bestimmte Methode festlegen noch etwas ausprobieren, das sich für dich nicht stimmig anfühlt.

Im Mittelpunkt stehen deine Bedürfnisse und dein persönlicher Weg.

Wer dich begleitet

Ich bin Anke Sieben, Gründerin von SinnFonie.

Meine eigene Lebenserfahrung mit gesundheitlichen Herausforderungen hat meinen Blick darauf verändert, was Menschen brauchen, wenn das Leben nicht mehr so funktioniert wie früher.

Ich weiß, wie wichtig es sein kann, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.

Diese Erfahrungen prägen meine Arbeit ebenso wie meine Beschäftigung mit psychologischer Beratung, systemischer Beratung, Klang und Reiki.

Mir ist wichtig, dir auf Augenhöhe zu begegnen. Ich möchte dich nicht bewerten und dir keine fertigen Antworten überstülpen. Ich möchte dich dabei unterstützen, deine eigenen Möglichkeiten zu erkennen und deinen Weg selbstbestimmt zu gestalten.

Wenn du mehr über mich und meinen persönlichen Weg erfahren möchtest, findest du weitere Informationen auf meiner Seite „Über mich“.

Du darfst wieder mehr Raum in deinem eigenen Leben einnehmen

Vielleicht hast du lange durchgehalten. Vielleicht hast du vieles zurückgestellt und versucht, allen Anforderungen gerecht zu werden. Vielleicht spürst du jetzt, dass es Zeit ist, auch dich selbst wieder ernst zu nehmen

.

Du musst dafür nicht sofort alles verändern. Du musst nicht wissen, wie dein Leben in einem Jahr aussehen soll.

Es reicht, wenn du beginnst, dir selbst wieder zuzuhören.

Du darfst Unterstützung annehmen. Du darfst deine Bedürfnisse entdecken. Du darfst Grenzen setzen und neue Möglichkeiten ausprobieren. Und du darfst herausfinden, wie ein Leben aussehen kann, in dem deine Erkrankung ihren Platz hat, aber nicht alles andere verdrängen muss.

Du bist mehr als dein Schmerz. Und du darfst deinen eigenen Bedürfnissen wieder eine Stimme geben.

Lass uns miteinander ins Gespräch kommen

Du möchtest herausfinden, ob mein Coaching zu deiner aktuellen Lebenssituation passt?

Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein.

Wir lernen uns kennen, sprechen über dein Anliegen und schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.

Du musst noch keine fertigen Fragen oder konkreten Ziele mitbringen. Du darfst einfach erzählen, was dich gerade beschäftigt.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Anke Sieben

SinnFonie – Raum für deine Geschichte und deine Sinnfonie!